kraft ausdauer training

Kraft- und Ausdauertraining: Bessere Ausdauer, stärkere Muskeln

Mit dem milon Kraft-Ausdauer-Zirkel erreichen Sie in 17,5 Minuten ein effektiveres Ganzkörpertraining als mit konventionellen Fitnessgeräten. Die auf Ihre Bedürfnisse programmierte Chipkarte ist der Schlüssel zum Erfolg Ihres neuen Trainingskonzepts. Ihre Ausdauer wird verbessert und die Muskeln aufgebaut.

Wie funktioniert der milon Kraft-Ausdauer-Zirkel?
Mit der im Vorfeld auf Sie programmierten Chipkarte stellen sich alle Geräte automatisch auf Ihre Position und Ihr Belastungsniveau ein. Das ist möglich, weil die Geräte nicht mit Gewichtsplatten arbeiten, sondern mit elektronisch erzeugten Widerständen. Also kein mühsames Geräteeinstellen mehr und kein Trainingsblatt zum Nachtragen.
Zudem wird konzentrisch und exzentrisch trainiert. Was 30 % effektiver ist, als ein herkömmliches Training an konventionellen Fitnessgeräten – dies belegen Studien der Deutschen Sporthochschule. Mehr Informationen, was konzentrisch und exzentrisch bedeutet, lesen Sie in der Infobox rechts.

Wie trainieren Sie am effektivsten?
Im Kraft-Ausdauer-Zirkel trainieren Sie an sechs Kraft- und zwei Ausdauergeräten – im gleichen Rhythmus. 60 Sekunden Krafttraining, 30 Sekunden Pause und Gerätewechsel. Die Ausdauereinheiten betragen je vier Minuten. Die Zeitsäule in der Mitte gibt den Takt vor.
Dank der programmierten Chipkarte, welche Ihr Trainer mit Ihnen anhand des Trainingsplans erstellt, führen die Geräte Sie sicher und ergonomisch durch Ihre Bewegungen. Mittels Brustgurt, der zur Pulsmessung an das Gerät gekoppelt ist, übernimmt Ihr Herz im Ausdauertraining die Regie. Über- oder unterschreiten Sie Ihren Pulsbereich, wird die Belastung automatisch angepasst.
Wie bei allen milon Zirkeln, ist Ihr Training auf der Chipkarte dokumentiert und gespeichert. Per Computer, Tablet oder Smartphone haben Sie und Ihr Trainer Zugriff auf die Trainingsdaten. Sie beobachten die Fortschritte und analysieren die Qualität Ihrer Trainings – bis hin zu jeder Bewegung.

IHRE TRAINIGSVORTEILE:

  • Automatisches Geräteeinstellen auf Ihre Position und Ihr Belastungsniveau
  • Trainingsplan ist elektronisch hinterlegt und kann jederzeit abgerufen werden
  • Bewegungsführung für ein sicheres, effektives Training dank vorprogrammierter Chipkarte
  • Zeitoptimiertes Training
  • Keine Wartezeiten


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