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Prävention mit Kursen

Für den Einstieg oder als Ergänzung bietet das five Rücken- und Gelenkkonzept ebenso Gymnastikkurse an. Mit freien Übungen im Kursraum ergänzt der Kurs idealerweise die Übungen des geräteorientierten five-Parcours. Der 45-minütige five GYM-Kurs basiert auf der five-Methode.

Für das körperliche Wohlbefinden und die reibungslosen Bewegungsabläufe ist nicht nur die Stärke der Muskulatur ausschlaggebend, sondern auch die Länge und Spannung der Faszien. Durch mangelnde Bewegung und falsche Körperhaltung verkürzen sich die Faszien, wodurch das Gewebe verklebt und weniger durchblutet wird.

 

five GYM

Mit five Gym  wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt. Der Mensch wird aufgerichtet; Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden angeregt. Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität werden somit gefördert.

Mit five wirken wir unserer einseitigen, hauptsächlich sitzenden Haltung im Alltag entgegen. Beispielsweise durch viele Bürotätigkeiten, langes Autofahren oder das abendliche Verweilen auf der Couch wurde der menschliche Körper im Laufe der Zeit entgegen seiner evolutionsbedingten Haltung wieder gebeugt.

Daraus können oftmals Rücken-, Hüft- oder sonstige Beschwerden des Bewe- gungsapparates folgen. Hier versucht five GYM anzusetzen – das umfassende Konzept vereint unterschiedliche Übungen im Stehen wie im Sitzen und Liegen, die uns dabei unterstützen sollen, wieder aufrecht zu werden.

 

 

RÜCKENGYMNASTIK

Rund 80% der Erwachsenen leiden im Laufe ihres Lebens einmal oder öfters an Rückenschmerzen. Meist sind diese harmlos, können aber auch zu chronischer Erkrankung führen und im Alltag einschränken. Um Letzteres zu vermeiden bieten wir nebst den five Gym-Kursen auch gezielte Rückengymnastik an. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur nicht nur gekräftigt sondern auch mit gezielten Übungen gelockert und gedehnt. Mit gezielten Übungen wird ausgehend vom Beckenboden die tieferliegenden Haltemuskeln im Bauch wie im Rücken gestärkt. Neben effektiven Übungen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, liegt der Schwerpunkt auf der Schulung der Körperwahrnehmung im SInne der Prävention und der Reduktion von Rückenbeschwerden. Dazu gehören die funktionelle Kräftigung und Mobilisation rund um die Wirbelsäule wodurch die Bewegungskoordination sowie das Körpergefühl verbessert werden.

 

PILATES

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur kräftigt und das Wohlbefinden steigert. Mit aktiver und kontrollierter Atmung werden primär der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur (Powerhouse) trainiert. Präzise und fliessende Bewegungsabläufe sorgen für neues Körperbewusstsein und verbessern die Körperhaltung. Pilates kann zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen. Nach der Schwangerschaft ist Pilates die ideale Rückbildungsgymnastik.

 

Download Kursplan: pdfBellvida_Kursplan.pdf

 

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