KURSPLAN

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Der Besuch dieser Kurse ist in allen Abonnements inbegriffen und somit für unsere Mitglieder kostenlos.

Jeder Kurs dauert 50 Minuten, wenn im Plan nicht anders erwähnt.

Alle Kurse finden ab einer Teilnehmerzahl von 2 Personen statt. Um die Qualität der Kurse weiter gewährleisten zu können, beträgt die max. Teilnehmerzahl 10 Personen.

Eine Anmeldung ist erforderlich bis am Vorabend; man kann sich frühstens 1 Woche im Voraus für einen Kurs anmelden. Die Anmeldung erfolgt über den Link siehe oben oder persönlich an der Rezeption.

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BBP (Bauch Beine Po):

Dieser Kurs ist ein vielseitiges Krafttraining mit und ohne Geräte. Hier steht die Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur sowie die Straffung und Stärkung des Gewebes im Vordergrund.

BEBO Pilates (Beckenboden):

Hier werden gezielt die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln gekräftigt. Durch Stärkung der Rumpfmuskulatur bei gleichzeitiger Stabilisierung der Lendenwirbelsäule können so Rückenbeschwerden vermindert werden. Das Ziel ist eine nachhaltig aufrechte Haltung, die Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur, der Aufbau der Beckenbodenmuskulatur und die Verbesserung der Beweglichkeit. Zudem sind eine erhöhte Durchblutung, ein verbessertes Koordinationsvermögen und ein besseres Körperbewusstsein das Ziel des Kurses. Harmonie von Körper und Geist. Dieser Kurs ist sehr gut bei Arthrose und Osteoporose geeignet.

Blackroll Kurs:

Blackroll ermöglicht es Personen in allen Altersstufen und auf allen sportlichen Leistungsstufen Ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen zu verbessern. Durch die gezielte Druckausübung auf Triggerpunkte in den spezifischen Übungen mit der Faszienrolle/Ball wird die Nährstoffversorgung verbessert. Ausserdem werden Verspannungen gezielt gelöst.

Body & Balance:

Ein gesundheitsorientiertes Gruppentraining, das den gesamten Körper stärkt und die Beweglichkeit fördert. Der Kurs unterstützt ein aktives und ausgewogenes Lebensgefühl, verbessert Haltung, Koordination, tiefe Muskulatur und Fitness. Für Alle, die etwas Gutes für ihren Körper tun möchten.

five-Gym:

Mit five-Gym wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt. Der Mensch wird aufgerichtet; Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden angeregt. Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität werden somit gefördert.

Ganzkörper Training:

Ein Ganzkörpertraining umfasst Übungen, die alle Hauptmuskelgruppen des Körpers ansprechen. Typischerweise beginnt man mit Aufwärmübungen um den Körper auf das Training vorzubereiten. Anschließend folgen Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Planks und Crunches, die verschiedene Muskelgruppen wie Beine, Po, Rücken, Brust, Schultern und Bauch trainieren. Es ist wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskeln effektiv zu beanspruchen. Ein Ganzkörpertraining sollte regelmäßig durchgeführt werden, um Kraft, Ausdauer und Körperhaltung zu verbessern.

Rückenfit:

In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur nicht nur gekräftigt, sondern auch mit gezielten Übungen gelockert und gedehnt. Neben effektiven Übungen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur liegt der Schwerpunkt auf der Schulung der Körperwahrnehmung im Sinne der Prävention und der Reduktion von Rückenbeschwerden. Dazu gehören die funktionelle Kräftigung und Mobilisation rund um die Wirbelsäule, wodurch die Bewegungskoordination sowie das Körpergefühl verbessert werden.

Yoga:

Yoga verbindet Körper und Geist und kann deshalb der ideale Ausgleich zu unserem schnellen, lauten, hektischen Alltag sein. Durch die achtsame, atemgeführte Bewegung kommt der Geist zur Ruhe. Stresssymptome können sich durch Yoga reduzieren. Durch den fliessenden Unterrichtsstil fällt es leicht, die Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken und präsent im Jetzt zu sein.

Yogilates:

Eine raffinierte Kombination aus Yogaasanas (Körperübungen) und der Pilatesmethode. Stärken, mobilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen. Bringt den idealen Ausgleich zum Alltag.