Prävention mit Kursen
Für den Einstieg oder als Ergänzung bietet das five Rücken- und Gelenkkonzept ebenso Gymnastikkurse an. Mit freien Übungen im Kursraum ergänzt der Kurs idealerweise die Übungen des geräteorientierten five-Parcours. Der 45-minütige five GYM-Kurs basiert auf der five-Methode.
Für das körperliche Wohlbefinden und die reibungslosen Bewegungsabläufe ist nicht nur die Stärke der Muskulatur ausschlaggebend, sondern auch die Länge und Spannung der Faszien. Durch mangelnde Bewegung und falsche Körperhaltung verkürzen sich die Faszien, wodurch das Gewebe verklebt und weniger durchblutet wird.
RÜCKENFIT
Rund 80% der Erwachsenen leiden im Laufe ihres Lebens einmal oder öfters an Rückenschmerzen. Meist sind diese harmlos, können aber auch zu chronischer Erkrankung führen und im Alltag einschränken. Um Letzteres zu vermeiden bieten wir nebst den five Gym-Kursen auch gezielte Rückengymnastik an. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur nicht nur gekräftigt sondern auch mit gezielten Übungen gelockert und gedehnt. Mit gezielten Übungen werden ausgehend vom Beckenboden die tieferliegenden Haltemuskeln im Bauch wie im Rücken gestärkt. Neben effektiven Übungen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, liegt der Schwerpunkt auf der Schulung der Körperwahrnehmung im SInne der Prävention und der Reduktion von Rückenbeschwerden. Dazu gehören die funktionelle Kräftigung und Mobilisation rund um die Wirbelsäule wodurch die Bewegungskoordination sowie das Körpergefühl verbessert werden.
PILATES BEBO (Beckenboden)
Hier werden gezielt die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln gekräftigt. Durch Stärkung der Rumpfmuskulatur bei gleichzeitiger Stabilisierung der Lendenwirbelsäule können so Rückenbeschwerden vermindert werden. Das Ziel ist eine nachhaltige aufrechte Haltung, die Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur, der Aufbau der Beckenbodenmuskulatur und die Verbesserung der Beweglichkeit. Zudem sind eine erhöhte Durchblutung, ein verbessertes Koordinationsvermögen und ein besseres Körperbewusstsein das Ziel des Kurses. Dieser Kurs ist sehr gut zur Vorbeugung von Arthrose oder Osteoporose geeignet.
BBP
Ist ein Zielorientierter Kraft-Ausdauer-Kurs, welcher hauptsächlich den Bauch, die Beine und den Po trainiert. Das primäre Ziel dabei ist, die Körperformen zu verbessern.
FRESSTYLE TRAINING
Ist ein Mix aus vielen Sportarten. Ein intensives Kraft - und Ausdauertraining. Diverse funktionellen Übungen varieren fortlaufend und werden mit hoher Intensität ausgeführt. Es ist nicht auszuschliessen, das Alltagssituationen in den Übungen wiedererkannt werden.
five GYM
Mit five Gym wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt. Der Mensch wird aufgerichtet; Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden angeregt. Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität werden somit gefördert.
Mit five wirken wir unserer einseitigen, hauptsächlich sitzenden Haltung im Alltag entgegen. Beispielsweise durch viele Bürotätigkeiten, langes Autofahren oder das abendliche Verweilen auf der Couch wurde der menschliche Körper im Laufe der Zeit entgegen seiner evolutionsbedingten Haltung wieder gebeugt.
Daraus können oftmals Rücken-, Hüft- oder sonstige Beschwerden des Bewegungsapparates folgen. Hier versucht five GYM anzusetzen – das umfassende Konzept vereint unterschiedliche Übungen im Stehen wie im Sitzen und Liegen, die uns dabei unterstützen sollen, wieder aufrecht zu werden.
INTERVALL TRAINING TONING
Ist eine Trainingsmethode, die durch abwechslungreiche Belastungen und Erholungsphasen gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Du profitierst von einem kompletten Ganzköperworkout.
